空中 腳踏車 1000下

每天在家不是坐著就是躺著，加上零食、美食的誘惑，難免肚子一天一天大了 ... 空中腳踏車運動，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

空中腳踏車教學 ... 躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。 ... 兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊， ...

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，. 然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。

空中腳踏車. 就躺著想像自己在騎腳踏車好了，瘦身網紅Ddaling表示一般做個3分鐘就會繳酸肚子酸了，可以休息10秒再繼續2回合，這個動作對瘦大腿和小腹 ...